Superhrana se često povezuje s specijaliziranim jelima, no istina je da ih možemo uključiti i u najjednostavnije obroke. Ključ je u postepenom i praktičnom pristupu.

Na primjer, chia sjemenke možemo dodati u jutarnji jogurt, kefir ili smoothie. Zobene pahuljice možemo obogatiti borovnicama, sjeckanim orašastim plodovima i malo meda za dodatnu energiju. Kvinoja se lako kuha i može poslužiti kao podloga za povrtne salate ili zdjele s pečenim povrćem.

Za napitke, matcha prah može zamijeniti jutarnju kavu, dok se spirulina ili mladi ječam mogu umiješati u sokove ili smoothieje. Nema potrebe za radikalnim promjenama – već male prilagodbe čine razliku ako ih uvedemo redovito i svjesno.