Iako pojam superhrana često zvuči egzotično, mnoge takve namirnice već koristimo svakodnevno, možda i nesvjesno. Evo nekoliko poznatih primjera i prijedloga kako ih koristiti:

🔹 Chia sjemenke – bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, lako ih je dodati u jogurt, smoothie ili zobene pahuljice.
🔹 Kvinoja – bezglutenska žitarica koja je izvrsna zamjena za rižu ili tjesteninu. Pogodna za salate, variva i priloge.
🔹 Borovnice – prirodno bogate antioksidansima, idealne su u zobeno-voćnim zdjelicama ili kao zdravi međuobrok.
🔹 Matcha prah – prah zelenog čaja koji se koristi za pripremu napitaka ili kao dodatak desertima.
🔹 Spirulina – alga koja se koristi u obliku praha ili kapsula, često se dodaje u smoothieje zbog svoje koncentrirane nutritivne vrijednosti.

Uključivanje ovih namirnica ne zahtijeva posebne režime prehrane – dovoljno je zamijeniti ili obogatiti postojeće recepte malim, ali hranjivim dodacima.